半身浴で美容効果　|　SABONで入浴美容法

半身浴で美容効果

一日の最後に湯船に浸かり、ボ～っとリラックスタイム。

私達はこういう時に日本人に生まれて良かったなあとしみじみ思うものですよね。
しかし、せっかくの入浴時間、もっと有効に使わなきゃもったいないッ
そこで、今回は「体によく効く入浴法」を二つ、紹介してきます。

まずは・・・↓↓

半身浴

代表的な入浴法。意識さえすれば簡単に、楽しく出来ます。
美容に効果的で特に女性にオススメしたいものです。疲れにくい身体作りや、病中病後等にも負担が少なく、元気になれる入浴法です。

半身浴の効果の秘密は、ズバリ温熱・浮力・水圧の３つにあります。
まず、じっくりとお風呂に入ることで、温熱効果によって毛穴が開いてきます。すると、毛穴の汚れや余分な皮脂が落とせるので、お肌がスッキリしてきます！
また、温熱＆水圧のダブル効果で新陳代謝が高まります。

すると、美肌効果が得られますし、脂肪の燃焼率も高まってダイエットにもなるわけです！
さらに、温熱＆浮力作用によって体全体がリラックスできて、心も解放されストレスも解消できます！
半身浴は体にあまり負担がかからないためリラックス効果も高いのでおすすめです。

忙しい方は週1.2回でも十分な効果が得られます。

半身浴の注意点

入浴前に…必ず十分な水分補給を！
100～250mlぐらいの温かいお茶や白湯がベストです。熱いものがつらいという方はぬるめのものでももちろん結構ですよ。
最初は冷たいものは避けた方が賢明です。
また、入浴中も脱水症状を避けるだけでなく、効果促進の為にもこまめな水分補給を忘れないようにしましょうね！！
ミネラルを含んだ水をペットボトルに入れお風呂の中に持って行って、どんどん飲んでくださいね。
また、消化を考えますと食後すぐは避けたほうが賢明でしょうね。

半身浴の方法

１．まずはシャワーを浴びます。

２．湯船に５分間つかりましょう。
体温より少し高い温度（37～40度）のぬるいお湯に、おへその少し上くらいを目安につかります。

３．休憩！顔と髪を洗いましょう。
一度バスタブから出て、約5～10分間くらい休憩。この時間に顔と髪を洗いましょう。

４．また湯船に戻り、約１０分間

ゆったりリラックスしましょう。

５．２回目の休憩！身体を洗いましょう。
もし疲れていたらゆっくり休んでいてもOK。

６．最後に約２０分間、湯船につかります。
だんだん身体の芯から温まってきて、汗が出てきます。肩が冷える人はタオルをかけましょう。

さらに効果を考えるのであれば・・・
　　 ◆半身浴の前に簡単なストレッチ
　　 ◆お風呂でマッサージ、スクラブ
　　　　（手のひらで気になる部分を、でも１箇所につき１０分以上はＮＧです。

半身浴には大好きな本や雑誌をもちこむとあっという間に時間がたちますよ！